ماه من غصه چرا؟

ماه من غصه چرا؟

آسمان را بنگر ،که بعد صدها شب و روز ،

مثل آن روز نخست ،

گرم و آبی و پر از مهر به ما میخندد؛

و زمین را که دلش،

از سردی شبهای خزان، نه شکست و نه گرفت،

بلکه از عاطفه لبریز شد و نفسی از سر امید کشید،

و در آغاز بهار دشتی از یاس سپید زیر پاهامان ریخت ،

تا بگوید که هنوز پر امنیت احساس خداست ؛

ماه من غصه چرا؟

تو مرا داری و من هر شب و روز،

آرزویم همه خوشبختی توست؛

ماه من !

دل به غم دادن و از یاس سخنها گفتن،

کار آنهایی نیست که خدا را دارند؛

ماه من !

غم اندوه اگر هم روزی مثل باران بارید،

یا دل شیشه ایت از لب پنجره عشق زمین خورد و شکست،

با نگاهت به خدا چتر شادی وا کن ،

وبگو با دل خود ،که خدا هست، خدا هست،

او همانیست که در تارترین لحظه شب ،

راه نورانی امید نشانم میداد،

او همانیست که هر لحظه دلش می خواهد،

همه زندگیم غرق شادی باشد ؛

ماه من !

غصه اگر هست ،

بگو تا با شد ،

معنی خوشبختی بودن ا ندوه است ؛

این همه غصه وغم ،

این همه شادی و شور ،

میوه یک باغند،

همه را با هم و با عشق بچین،

ولی از یاد مبر ،

پشت هر کوه بلند ،

سبزه زاریست پر از یاد خدا ،

و در آن باز کسی میخواند ،

که خدا هست ،خدا هست، و چرا غصه ؟ چرا؟

منبع: کلوب دات کام

خانه تکانی باورها

خانه تکانی باورها

چقدر خوبه که هر از گاهی باورهایمان را یه مروری کنیم. بد نیست ادم چند وقت یه بار ذهنیات و تفکراتش رو خانه تکانی کنه ..واضح تر بگم.ما در مورد رفتار و افکارمون بیشتر از اونیکه فکر کنیم بر حسب عادت فکر میکنیم و عمل میکنیم. برای چند لحظه بدون تعصب این مطلب رو بخونیم. قبول؟!

قبل از ادامه بحث ازمایش زیر را بخوانید خیلی جالب و خواندنی است:

 باورها   

 دانشمندان برای بررسی تعیین میزان قدرت باورها بر کیفیت زندگی انسانها 

 آزمایشی را در « هاروارد یونیورسیتی » انجام دادند :

 80 پیرمرد و 80 پیرزن را انتخاب کردند . یک شهرک را به دور از هیاهو 

 برابر با 40 سال پیش  

ساختند . غذاهای 40 سال پیش در این شهرک پخته میشد .  

خط روی شیشه های مغازه ها ، فرم مبلمان ،  

آهنگها ، فیلم های قدیمی ، اخباری که از رادیو و تلویزیون پخش میشد ، را مطابق با 40 سال قبل  

ساختند .  

بعد این 160 نفر را از هر نظر آزمایش کردند :  

  تعداد موی سر ، رنگ موی سر ، نوع استخوان ، خمیدگی بدن ، لرزش دستها ، 

 لرزش صدا ، میزان فشار خون ... بعد این 160 نفر را به داخل این شهرک بردند ، بعد از گذشت 5 الی 6ماه کم کم پشتشان صاف شد ، راست می ایستادند ، لرزش دستها بطور ناخودآگاه از بین رفت ، لرزش صدا خوب شد ، ضربان قلب مثل افراد جوان ، رنگ موهای سر شروع به مشکی شدن کرد ، چین و چروکهای دست و صورت از بین رفت .

  علت چه بود ؟  

  خیلی ساده است . آنها چون مطابق با 40سال پیش زندگی کردند ، باور کرده بودند 40 سال جوانتر شده اند .

  انسانها همان گونه که باور داشته باشند می توانند بیندیشند . باورهای آدمی است که در هر لحظه به او القا میکند که چگونه بیندیشد .  

  اصولا فرق بین انسانها ، فرق میان باورهای آنان است  

انسانهای موفق با باورهای عالی ، موفقیت را برای خود خلق میکنند . 

 انسانهای ثروتمند ، باورهای عالی و ثروت آفرین دارند که با اعتماد به  

نفس عالی خود و بدون توجه به تمام مسائل به دنبال کسب 

 ثروت میروند و به لحاظ باورهای مثبتشان به ثروت مطلوب خود میرسند .  

  قانون زندگی قانون باورهاست . 

 باورهای عالی سرچشمه همه موفقیتهای بزرگ است .  

 توانمندی یک انسان را باورهای او تعیین می کند ..  

  انسانها هر آنچه را که باور دارند خلق میکنند . باورهای شما دستاوردهای شما را در زندگی میسازند . زیرا باورها تعیین کننده کیفیت اندیشه ها ، اندیشه ها عامل اولیه اقدامها و اقدامها عامل اصلی دستاوردها هستند

حکایت دوم:  

انیشتین می‌گفت : « آنچه در مغزتان می‌گذرد، جهانتان را می‌آفریند. »

استفان کاوی (از سرشناسترین چهره‌های علم موفقیت) احتمالاً با الهام از همین حرف انیشتین است که می‌گوید:« اگر می‌خواهید در زندگی و روابط شخصی‌تان  تغییرات جزیی به وجود آورید به گرایش‌ها و رفتارتان توجه کنید؛ اما اگر دلتان می‌خواهد قدم‌های کوانتومی بردارید و تغییرات اساسی در زندگی‌تان ایجاد کنید باید نگرش‌ها و برداشت‌هایتان را عوض کنید .» 
 او حرفهایش را با یک مثال خوب و واقعی، ملموس‌تر می‌کند:« صبح یک روز تعطیل در نیویورک سوار اتوبوس شدم. تقریباً یک سوم اتوبوس پر شده بود. بیشتر مردم آرام نشسته بودند و یا سرشان به چیزی گرم بود و درمجموع فضایی سرشار از آرامش و سکوتی دلپذیر برقرار بود تا اینکه مرد میانسالی با بچه‌هایش سوار اتوبوس شد و بلافاصله فضای اتوبوس تغییر کرد. بچه‌هایش داد و بیداد راه انداختند و مدام به طرف همدیگر چیز پرتاب می‌کردند. یکی از بچه‌ها با صدای بلند گریه می‌کرد و یکی دیگر روزنامه را از دست این و آن می‌کشید و خلاصه اعصاب همه‌مان توی اتوبوس خرد شده بود. اما پدر آن بچه‌ها که دقیقاً در صندلی جلویی من نشسته بود،  اصلاً به روی خودش نمی‌آورد و غرق در افکار خودش بود.. بالاخره صبرم لبریز شد و زبان به اعتراض بازکردم که: «آقای محترم! بچه‌هایتان واقعاً دارند همه را آزار می‌دهند. شما نمی‌خواهید جلویشان را بگیرید؟» مرد که انگار تازه متوجه شده بود چه اتفاقی دارد می‌افتد، کمی خودش را روی صندلی جابجا کرد و گفت: بله، حق با شماست. واقعاً متاسفم. راستش ما داریم از بیمارستانی برمی‌گردیم که همسرم، مادر همین بچه‌ها٬ نیم ساعت پیش در آنجا مرده است. من واقعاً گیجم و نمی‌دانم باید به این بچه‌ها چه بگویم. نمی‌دانم که خودم باید چه کار کنم و ... و بغضش ترکید و اشکش سرازیر شد.»

  استفان کاوی بلافاصله پس از نقل این خاطره می‌پرسد:« صادقانه بگویید آیا اکنون این وضعیت را به طور متفاوتی نمی‌بینید؟ چرا این طور است؟ آیا دلیلی به جز این دارد که نگرش شما نسبت به آن مرد عوض شده است؟ » و خودش ادامه می‌دهد که:« راستش من خودم هم بلافاصله نگرشم عوض شد و دلسوزانه به آن مرد گفتم: واقعاً مرا ببخشید. نمی‌دانستم. آیا کمکی از دست من ساخته است؟ و....

 اگر چه تا همین چند لحظه پیش ناراحت بودم که این مرد چطور می‌تواند تا این اندازه بی‌ملاحظه باشد٬ اما ناگهان با تغییر نگرشم همه چیز عوض شد و من از صمیم قلب می‌خواستم که هر کمکی از دستم ساخته است انجام بدهم .»

« حقیقت این است که به محض تغییر برداشت٬ همه چیز ناگهان عوض می‌شود. کلید یا راه حل هر مسئله‌ای این است که به شیشه‌های عینکی که به چشم داریم بنگریم؛ شاید هرازگاه لازم باشد که رنگ آنها را عوض کنیم و در واقع برداشت یا نقش خودمان را تغییر بدهیم تا بتوانیم هر وضعیتی را از دیدگاه تازه‌ای ببینیم و تفسیر کنیم . آنچه اهمیت دارد خود واقعه نیست بلکه تعبیر و تفسیر ما از آن است

فقط 10 دقیقه بشینیم تو یه جای خلوت و تک تک طرز فکر ها و رفتارهایی که بطور نا خود اگاه عادتمون هست مرور کنیم.میدونید چه اتفاقی میافته؟

اگر واقعا بدون تعصب تک تک اعمال و افکارمون رو مرور کنیم به خوبی میتونیم خوب و بدهاش رو از هم تفکیک کنیم. خوبها و به درد بخور هاش رو تقویت کنیم و بدها وکثیف هاش رو دور بندازیم تا بیش ازاین تو زندگیمون دست و پامون رو نگیره. انسان به طور ذاتی بدون اینکه نیاز به اقا بالا سری داشته باشه توانایی تشخیص خوب و بد رو داره. مگه نه؟؟؟!!!

&&&

خب منظورم از این خانه تکانی چیه؟:

تو ادبیاتمون بهش میگن:

چشمها رو باید شست .جور دیگر باید دید.....

تو ادبیات عرفانی مون هم بهش میگن:

بیا تا گل برافشانیم و می در ساغر اندازیم......فلک را سقف بشکافیم و طرحی نو در اندازیم

با کلاسها هم بهش میگن:

مهندسی مجدد یا ری انجینیرینگ:Re-Engineering

بزرگان هم بهش میگن:

مراقب افکارت باش که گفتارت میشود مراقب گفتارت باش که  رفتارت میشود مراقب رفتارت باش که عادتت میشود.مراقب عادتت باش که شخصیتت میشود و مراقب شخصیتت باش که سرنوشتت میشود..

مذهبی ها هم بهش میگن:

یک ساعت تفکر بهتر از هفتاد سال عبادت

قانون فعالیت های ذهن ناخودآگاه:

ذهن ناخود آگاه شما موجب میشود همه گفته ها و اعمالتان مطابق با الگویی انجام پذیرد که با تصویر ذهنی و باورهای شما هماهنگ است.

ذهن ناخود آگاه شما بسته به اینکه چگونه برنامه ریزی میکنید می تواند شما را به پیش ببرد یا از پیشرفت باز دارد.

توی این خانه تکانی ذهن و رفتار چه اتفاقاتی میافته:

*بعضی باورهاوذهنیتها رو باید تمیز کرد و غبار زمان رو ازش دور کرد ،سر و سامانی داد ، خیلی محکم تر اوونها رو حفظ کرد و بهش بها داد.چه باورهای قشنگی داشتیم که به مرور زمان و دود زندگی یکنواخت سیاهی بهش نشسته و باید با چاشنی خاطره سر و سامانی بهشون داد و دوباره در ردیف اول قفسه باورهامون قرار بدیم

** بعضی از اوون باورها رو که اتفاقا از بس بهشون عادت کردیم خیلی هم دم دست قرار گرفتند و همیشه مزاحمی برای دیدن باورهای قشنگمون هستند،باید برای همیشه فراموش کرد و در زباله دان فراموشی قرار داد.

***اگر خوب به این باورها دقت کنیم میبینیم که بسیاری از رفتارهایمان ناشی از باورهایی است که از انها بیزار هستیم.ولی از بس در درون نا خود اگاهمان به انها عادت کردیم وجود انرا فراموش کرده ایم.

جالب است که در این کنکاش متوجه رفتارهایی میشویم که به دلیل انتقام از کسانیکه در حق ما ظلمی کرده اند و به انها دسترسی نداریم به طور ناخوداگاه از اطرافیانمان انتقام میگیریم.!در صورتیکه آنها شاید خیلی هم ما را دوست داشته باشند ولی این نفرت به قدری در درون ما نفوذ کرده که علاقه انها را نه تنها درک نمیکنیم بلکه به طریقی سعی در ازردن انها داریم.

**** مثل اینکه  مطلب داره پیچیده میشه.

****ضمنا اگر خوب دقت داشته باشیم با تفکراتی در درون خود مواجه میشیم که اتفاقا خیلی هم به کارمان امده و در برابر مشکلات زیادی از اونها استفاده کردیم ولی از بس که همیشه در دسترسمون بوده قدرش رو ندونستیم و فراموشش کردیم و گذاشتیمش کنار. و حالا که با مشکل مواجه میشیم یادمون رفته که چه ابزار خوبی رو کنار گذاشتیم و میتونستیم ازش استفاده کنیم. حالا که داریم افکارمون رو زیر و رو میکنیم خوبه که دوباره اون باورها و ابزارها رو گرد گیری کنیم و ازشون استفاده کنیم.  

منبع: http://donedone.blogsky.com/

70 نکته اندرزهای کوچک زندگی

1- روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش. 

 2 - حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب را تماشا کن. 

 3- برای فردایت برنامه ریزی کن. 

 4- از عبارت«متشکرم»زیاد استفاده کن. 

 5 - بدان در چه وقت باید سکوت کنی. 

 6- زیر دوش آب برای خودت آواز بخوان. 

 7- احمقانه رفتار مکن. 

 8- برای هر مناسبت کوچکی جشن بگیر. 

 9- اجناسی که بچه ها می فروشند را بخر. 

 10- همیشه در حال آموختن باش. 

 11-آنچه می دانی به دیگران بیاموز. 

 12- روز تولدت یک درخت بکار. 

 13- دوستان جدید پیدا کن اما قدیمیها را از یاد مبر. 

 14- از مکانهای مختلف عکس بگیر. 

 15- راز دار باش. 

 16- فرصت لذت بردن از خوشی هایت را به بعد موکول نکن. 

 17- به دیگران متکی نباش. 

 18- هیچ وقت در مورد رژیم غذاییت با کسی صحبت نکن. 

 19- اشتباه هایت را بپذیر. 

 20- بدان که تمام اخباری که می شنوی درست نیست. 

 21 - بعد از تنبیه بچه هایت , آنها را در آغوش بگیر و نوازش کن. 

 22- گاهی برای خودت سوت بزن. 

 23- شجاع باش , حتی اگر نیستی وانمود کن که هستی , هیچکس نمی تواند تفاوت بین این دو را تشخیص دهد. 

 24- هیچوقت سالگرد ازدواجت را فراموش نکن. 

 25- به کسی کنایه نزن. 

 26- از بین کتاب هایت آنهایی را امانت بده که بازگشتشان برایت مهم نباشد. 

 27- به بچه هایت بگو که آنها فوق العاده اند. 

 28- هرگز به همسرت خیانت نکن. 

 29- سعی کن همیشه خیلی هوشیار باشی , شانس گاهی اوقات خیلی آرام در می زند. 

 30- همیشه ساعتت را پنج دقیقه جلو بکش. 

 31-کسی را که امیدوار است هیچگاه نا امید نکن شاید تنها داروی او باشد 

 32-وقتی با بچه ها بازی می کنی سعی کن آنها برنده شوند 

 33-هیچگاه در دستگاه پیغام گیر تلفن پیام بی معنی و نامفهوم نگذار 

 34-وقت شناس باش 

 35-از افراد ناشایست دوری کن 

 36-در پول دادن به بچه هایت خسیس نباش 

 37-اصالت داشته باش 

 38-هیچ وقت به سیاستمداران اعتماد نکن 

 39-از حدی که لازم است مهربانتر باش 

 40-وقتی عصبانی هستی به هیچ کاری دست نزن 

 41-بهترین دوست همسرت باش 

 42-تا وقتی شغل بهتری پیدا نکرده ایی شغل فعلیت را از دست مده 

 43-سعی کن مفید ترین و با احساس ترین آدم روی زمین باشی 

 44-از کسی کینه به دل نگیر 

 45-برای تمام موجودات زنده ارزش قائل شو 

 46-شکست را به راحتی بپذیر.  

47- وقتی پیروز شدی فخر فروشی نکن. 

 48- خودت را در گیر مسائل بی اهمیت نکن. 

 49- هرگز به کسی نگو که خسته و افسرده به نظر می آید. 

 50- همیشه به قولت وفادار باش.  

51- تا می توانی جدایی ها را به وصل تبدیل کن. 

 52- عادت کن که همیشه حتی زمانی که ناراحت هستی خودت را سرحال نشان دهی. 

 53- زندگی را سخت نگیر.  

54- هیچ وقت قمار بازی نکن. 

 55- وقتی با کار سختی روبرو شدی به خودت تلقین کن که شکست غیر ممکن است. 

 56- از وسایلت به خوبی محافظت کن. 

 57- انتظار نداشته باش که پول برایت خوشبختی بیاورد. 

 58- برای تغییر دادن دیگران بیش از این تلاش نکن. 

 59- همیشه خوش ظاهر و شیک پوش باش. 

 60- پلها را از بین نبر شاید مجبور شوی بار دیگر از رودخانه عبور کنی. 

 61- خودت را دست کم نگیر. 

 62- متواضع و فروتن باش. 

 63- در ماشینت را همیشه قفل کن. 

 64- قدرت بخشندگی را از یاد مبر. 

 65- نسبت به مردمی که به تو می گویند خیلی صادق و بی ریا هستی محتاط باش. 

 66- دوستی های قدیم را دوباره تازه کن. 

 67- سعی کن زندگی همواره برایت پیام داشته باشد. 

 68- کتاب مورد علاقه ات را برای بار دوم بخوان. 

 69- طوری زندگی کن که روی سنگ قبرت بنویسند: شخصی که از هیچ چیز در زندگیش پشیمان نبود. 

 70-بدان در چه وقت باید سکوت کنی.  

منبع: http://donedone.blogsky.com/

چگونه به شادی های خود در تعطیلات نوروزی بیفزاییم

تبیان-تعطیلات نوروزی برای بسیاری از ما با فشار روانی توام است . راه هایی وجود دارد که با کم کردن فشار روانی ، می توان از تعطیلات خود لذت بیشتری برد . در این جا نکاتی به اختصار آورده شده است .

1-در روزهای شب عید مردم نیاز دارند که توقعات واقع بینانه ای از خود داشته باشند . از خود توقع نداشته باشید که در حد تخیلات و آرزوها زندگی کنید . 

 2-برای کاهش فشار روانی ، تعطیلات را با امکانات خود هماهنگ کنید . 

 3-تعطیلات نوروزی ممکن است فرصتی برای تجدید رابطه و حل اختلافات و سوء تفاهمات گذشته باشد .

4-مراقب وضعیت جسمانی خود در ایام تعطیل باشید . 

 5- برخی از مردم در خرید هدیه برای تعطیلات نوروزی افراط می کنند .

مفهومی که در پس هر هدیه نهفته است ، اهمیت دارد نه خود هدیه . در دادن هدیه به فکر شکار قلب ها باشید نه خرید بهترین هدیه ها از مغازه. 

 6-ممکن است در تعطیلات نوروزی اندوه افزایش یابد ، تنهایی از جمله این موارد است . می توانید راهی را برای پر کردن جای خالی دیگران و گرم کردن قلب آنها بیابید .

 

به هر دلیلی و در هر شرایطی که دچار فشار روانی هستید ، می توانید با روش های زیر خود را آرام کنید :

1-با یک دوست یا فردی از خویشاوندان که مورد اعتماد شما است در مورد چیزی که شما را ناراحت کرده صحبت کنید . عصبانیت خود را ابراز کنید . خشم خود را به درون خود نریزید و از سوی دیگر مراقب باشید که با شدت تمام آن را ابراز نکنید . در حد مقعول آن را بیان کنید و در مورد مشکلات پیش آمده صحبت کنید .

2-گریه کردن در برخی مواقع باعث آرامش می شود .

3-بر کارهایی که انجام آن ها ، به تنهایی یا به کمک دیگران ، بتواند باعث حل شدن مشکلات شما گردد ، یا آن را تخفیف دهد تمرکز کنید .

4-به طور منظم و مرتب ورزش کنید و غذای مناسب بخورید .

5-هر چقدر نیاز دارید، بخوابید ولی از خواب برای فرار از فکر و خیال استفاده نکنید .

6-از مصرف داروهایی که پزشک تجویز نکرده و موادی که بر سیستم اعصاب اثر داشته و باعث تغییر خلق و خوی می شود خودداری کنید .

7-می توانید راههای بیشتری را برای مقابله با فشار روانی از طریق مشورت با یک روانپزشک و یا روانشناس بیابید . مشاوره با یک مشاور به معنی ناتوانی شما در مقابله با مشکلات نیست ، بلکه به مفهوم فراگیری راه های موثر و حرفه ای تر است. شیوه های رفتاری و شناختی در تغییر نگرش ما و نحوه ی مقابله و مدارا با شرایط فشارزا می تواند بسیار موثر واقع گردد .

8-آموزش روش های یوگا ، ماساژ عضلات گردن و کتف ها و نیز آرام سازی عضلات می تواند در کاهش فشارهای روانی موثر واقع گردد . تمرین روزانه 20 دقیقه آرام سازی عضلات در محیط آرام و ساکت باعث کاهش فشار روانی و سوخت و ساز بدن می گردد .

9-انجام ورزش ایروبیک می تواند به انبساط عضلات گردن و کتف منجر شده و باعث آرامش گردد و از سوی دیگر با ترشح هورمون های مغزی به کاهش فشار روانی ، اضطراب و افسردگی بیانجامد.

10- دعا و انجام مناسک روزانه آرامش دهنده قوی روانی است . تکرار کلمات و تعبیرات خاص با مفاهیم معنوی باعث قدرت ذهنی و افزایش بهداشت روانی فرد می گردد . 

منبع:http://donedone.blogsky.com/

روش

اینگونه زندگی کنیم : ساده اما زیبا ٬ مصمم اما بی خیال ٬ متواضع اما سربلند ٬ مهربان اما جدی ٬‌ سبز اما بی ریا ٬ عاشق اما عاقل. 

منبع: http://khalvated.blogsky.com/